Educação Física & Saúde

Lanches para Crianças
SUGESTÃO DE LANCHES PARA CRIANÇAS

É importante que o lanche da criança apresente alimentos do grupo dos laticínios (ricos em proteínas e cálcio), cereais (ricos em carboidratos e fibras) e frutas (ricas em vitaminas, minerais e fibras). Portanto, quando for fazer a substituição, leve em conta sempre a presença desses três grupos alimentares.
Opção 1

* 1 sanduíche (pão integral) com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo branco
* 1 copo de suco de fruta natural
* 1 banana

Opção 2

* 3 biscoitos de aveia
* 1 copo de SanaKids sabor morango batido com 3 moranguinhos

Opção 3

* 1 fatia média de bolo de cenoura
* 1 pote de iogurte
* 1 maçã

Opção 4

* ½ pão francês com 2 fatias de peito de peru
* 1 copo de suco de fruta natural
* 1 polenguinho

Opção 5

* 4 bolachas de leite
* 1 copo de SanaKids sabor chocolate

Opção 6

* 1 pão de queijo médio
* 1 copo de vitaminado (leite batido com frutas variadas)
* 1 cookie de aveia

Opção 7

* 2 bisnaguinhas recheadas com pasta de ricota e ervas
* 1 leite fermentado (tipo yakult)
* 1 pêra